水分摂取の方法
昨日の、アップルパイの会で、ためになる話を聞きました。
それは、水分摂取の方法。
人は、体重が関係してくるとは思いますが、一日に、約2リットルほどの水分を取った方がいいのだとか。
そのことは知っていたのですが、水分なら何でもいいということではありません。
ビールを2リットル飲むのを目標にしている人はいないと思いますが、私は、お茶やハーブティなどでもいいと思っていたのです。
しかし、お茶であっても、腎臓は、濾すという作業をしなければならず、負担がかかるのだとか。
一番いいのは、白湯。
それを、ちびちび飲むのが一番良いらしいです。
それに、食事中に、水分をいっぱいとるのはよくないのだそうで、それは食物を消化しようとしている胃液が薄まるからだそうです。
なるほど、言われてみれば、そうですね。
私は、普段あまり水分を取るほうではないので、食事の時くらい、しっかりと、飲んでおこうと思っていたのです。
あらら、効果なし。
朝、起きたときと、食事と食事の間に、こまめに水分補給をするのが、体にとっては一番いいみたいです。
一日2リットルの水分を取るのがいいと聞いて、食事中や食後にがばがばとお茶やコーヒーなどを飲んでいてはいけません。
そんなことを、教えてもらった昨日。
人と集まって何かをするって、ためになる話がきけたり、ハードルを下げてもらったり、いいことだらけですね。
いろんなことを教えてくださってありがとうございました。
正しい、水分摂取していきたいと思います^^
100日修行。今朝もできました。
それは、水分摂取の方法。
人は、体重が関係してくるとは思いますが、一日に、約2リットルほどの水分を取った方がいいのだとか。
そのことは知っていたのですが、水分なら何でもいいということではありません。
ビールを2リットル飲むのを目標にしている人はいないと思いますが、私は、お茶やハーブティなどでもいいと思っていたのです。
しかし、お茶であっても、腎臓は、濾すという作業をしなければならず、負担がかかるのだとか。
一番いいのは、白湯。
それを、ちびちび飲むのが一番良いらしいです。
それに、食事中に、水分をいっぱいとるのはよくないのだそうで、それは食物を消化しようとしている胃液が薄まるからだそうです。
なるほど、言われてみれば、そうですね。
私は、普段あまり水分を取るほうではないので、食事の時くらい、しっかりと、飲んでおこうと思っていたのです。
あらら、効果なし。
朝、起きたときと、食事と食事の間に、こまめに水分補給をするのが、体にとっては一番いいみたいです。
一日2リットルの水分を取るのがいいと聞いて、食事中や食後にがばがばとお茶やコーヒーなどを飲んでいてはいけません。
そんなことを、教えてもらった昨日。
人と集まって何かをするって、ためになる話がきけたり、ハードルを下げてもらったり、いいことだらけですね。
いろんなことを教えてくださってありがとうございました。
正しい、水分摂取していきたいと思います^^
100日修行。今朝もできました。